當體驗過糖原耗盡， 現在覺得很多事都是easy peasy(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)  極低碳連...

我不停的給學生一個觀念 🌹健美比賽，不要拿自己和別人相比，要和自己比。  自己體態、狀態、Po...

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🌺 #線上學生 @emma__workout 66.3kg➡️60.8kg （體重、數據皆為參...

🌺線上學生  左圖為：去年10月｜自己摸索減脂的成果 右圖為：今年8月｜進行線上課程目前為止（...

健美比賽不等於減脂比賽  健美訓練不等於重量比賽  拿越重不等於練越壯  選擇健康食材不...

💬好多女孩選手都會問我的問題！ 🎀「我想比比基尼項目，那我該長髮，還是短髮好呢？」 🎀「比基尼是...

🔍 健美比基尼項目到底看的是什麼？  了解自己的比賽項目相關資訊是選手最最最基本的功課！ 如果...

🔍同一種計畫 不能 套用在目標不同的人們身上  對於只是想『改善當下生活習慣、體態』的學生， ...

HIP THRUST🍑練臀少不了-臀推  臀推可以利用史密斯、槓鈴完成動作 一定要保護好妳的髖...